Wat helpt jou om je goed te voelen – ook als het even wat minder gaat? Tijdens de WRAP-cursus (Wellness Recovery Action Plan) maken deelnemers stap voor stap hun eigen WRAP-plan: een persoonlijk overzicht van wat voor hen helpt. Deelnemer Esther volgde de cursus bij Lumen en vertelt wat het haar heeft opgeleverd.
Waarom besloot je mee te doen aan de WRAP-cursus?
“Ik hoorde dat je een eigen plan en gereedschapskist gaat maken, die allebei echt alleen van en voor jouzelf zijn. De eerdere plannen die ik heb gehad, kwamen vanuit de GGZ. De WRAP is geen hulpverlenerstaal, maar mijn eigen woorden.”
“Geen hulpverlenerstaal, maar mijn eigen woorden.”
Wat sprak je het meest aan in de cursus?
“De mensen die de cursus geven, hebben zelf ook de WRAP gedaan. Zij legden heel mooi uit wat de WRAP voor hen betekent en hoe zij dit nog dagelijks gebruiken. Toen dacht ik: ‘je kunt dus écht leren leven met wat je hebt, op een manier die bij jou past’. Dat vond ik hoopvol.”
Wat heb je tijdens de cursus over jezelf geleerd?
“Eigenlijk weet ik al heel veel over mezelf. Alle antwoorden zitten in me. Alleen als het slechter met mij gaat, vergeet ik dat soms. De WRAP is een levend document, dus ik kan hem te allen tijden aanpassen als dat nodig is. Maar ik kan er altijd vanuit gaan dat wat daar staat klopt en helpend is.”
“Alle antwoorden zitten eigenlijk al in mij.”
Wat heeft het maken van je eigen WRAP-plan je opgeleverd?
“De WRAP heeft mij handvatten gegeven om goed voor mezelf te zorgen. Ik wachtte daar vroeger vaak te lang mee. Nu weet ik dat het juist helpt om er eerder bij te zijn. Ik weet beter wie mijn steunbronnen zijn – en ook wie ik juist níet moet spreken als ik in crisis dreig te raken. En ik weet hoe belangrijk het is om, als het weer wat beter gaat, opnieuw contact te leggen met mensen die me dierbaar zijn.”
Wat gebruik je uit de cursus nog steeds in je dagelijks leven?
“Eigenlijk heel veel. Ik doe dagelijks dingen die me helpen om me goed te blijven voelen. Vroeger voelde ik me daar schuldig over. Als ik even twijfel, pak ik de WRAP erbij en lees ik hem door. Soms laat ik iemand anders erin lezen, zodat ik meer over mezelf duidelijk kan maken.”
“Geef jezelf de WRAP cadeau.”
Wat zou je zeggen tegen iemand die twijfelt om mee te doen?
“Geef jezelf de WRAP cadeau! Het is heel waardevol en heel fijn om dit samen met andere mensen te maken, die ook allemaal wat hebben meegemaakt. De WRAP is iets waar je eigenlijk de rest van je leven wat aan kunt hebben.”
Praktische info
Wil je ook ontdekken wat jou helpt om je goed te voelen? Binnenkort start er weer een WRAP-cursus bij Lumen. Bekijk de informatie en meld je aan.
Twijfel je of de WRAP-cursus iets voor je is? Sluit dan aan bij ons online vragenuur op dinsdag 31 maart om 15.30 uur.